آخرين مطالب

معاون دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان:

توصیه هایی برای سلامتی/تغذیه و ورزش شاه‌راهای مهم سلامت هستند سياسي

توصیه هایی برای سلامتی/تغذیه و ورزش شاه‌راهای مهم سلامت هستند

  بزرگنمايي:

کرمان آنلاین - رفسنجان - معاون فنی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان گفت: تغذیه سالم،ورزش سالم و خواب سالم سه شاه‌راه مهم سلامتی هستند و توجه به آنها در زندگی موجب می شود انسان تندرست و سلامت باشد.

به گزارش خبرنگار مهر ، پروین نخعی پیش از ظهر چهارشنبه به مناسبت روز جهانی سلامت در جمع اصحاب رسانه اظهار داشت: یکی از شاه‌راههای سلامتی خواب سالم است که خواب شبانگاهی باعث افزایش انرژی برای روز بعد است که متاسفانه این خواب در حال حذف است.
وی افزود: علم پزشکی ثابت کرده که خواب در تاریکی شب باعث آرامش تمام اعضا و جوارح بدن می شود لذا بهترین زمان برای خواب 10 شب تا 4 صبح است.
وی تصریح کرد: خداوند خواب را برای آرامش انسانها در شب آفریده است اما بین نسل جوان امروز ما خواب شبانگاهی با دیدن برنامه های تلویزیونی، شب نشینی های طولانی و رفتن درفضای مجازی در حال کمرنگ شدن است که خوابی ناسالم است و این خواب ناسالم موجب می شود که انسان در طول روز بخوابد که خواب در روز باعث افزایش اضطراب و پرخاشگری می شود.
معاون مرکز بهداشت شهرستان رفسنجان تصریح کرد: دانشجویان و کنکوری ها نیز ساعت خواب را به دو تا چهار ساعت تقلیل ندهند و از شش ساعت کمتر نباشد چون مغز به بازبینی و کسب انرژی احتیاج دارد.
نخعی به نورهایی اشاره کرد که برخی افراد در شب روشن می گذارند و بیان کرد: نور باید آرامبخش باشد و ترجیحاً نور قرمز نباشد و برای بچه ها برای ترس از تاریکی باید نور آرامبخش مثل سبز و ... باشد و در فاصله دورتر باشد تا واهمه تاریکی را از بین ببرد.
معاون فنی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان در ادامه یکی دیگر از شاهراهای مهم سلامت را تغذیه مناسب برشمرد و یادآور شد: یکی از وعده های مهم صبحانه است اما کارمندان و دانش آموزان به دلیل کسالت و خواب آلودگی این وعده را حذف می کنند که پس از چند ساعت به دلیل ضعفی که برایشان پیش می آید به دنبال خوراکی شیرین هستند.
وی تصریح کرد: حذف بسیاری از مواد غذایی می تواند مشکلاتی برای سلامتی داشته باشد و کمبود ویتامینها و مواد غذایی پروتئینی در بدن اثرات مضر خود را در سالهای آینده نشان می دهد.
نخعی ادامه داد: مصرف سبزیجات برای بیماری های قلبی مفید است پس حتماً باید سر سفره باشند و حتماً به همراه مواد پروتئینی سبزیجات مصرف شود و از همه نعمت هایی که خداوند در اختیار ما قرار داده باید به طور معمول و متعارف استفاده شود.
معاون مرکز بهداشت شهرستان رفسنجان با بیان اینکه لازم نیست برای لاغر شدن چیز خاصی بخورید باید از همه نوع مواد غذایی به میزان کم مصرف شود و دچار اضافه وزن نخواهید شد، ابراز داشت: فست فودها، سوسیس و کالباس حاوی نیترات و سرطانزا هستند، لذا در فاصله دو ماه یکبار می توان از این غذای فست فودی به میزان کم استفاده کرد.
نخعی با اشاره به اینکه انواع کنسروها و غذاهای آماده به دلیل نمک فراوان و چربی زیادی که دارند مناسب نیستند، عنوان کرد: هنگام غذا خوردن از نوشیدن آب سرد فراوان پرهیز کنید زیرا موجب اختلال در دستگاه گوارش می شود.
معاون فنی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان در ادامه ورزش سالم را شاهراه دیگر سلامت دانست و گفت: متاسفانه در جامعه برخی افراد عقیده دارند که باید در خانه دستگاه تردمیل و یا دوچرخه ثابت داشته باشند و برای انجام ورزشهای خاص به باشگاه بروند که این تفکر نادرست است زیرا علم پزشکی بهترین ورزش را پیاده روی آن هم هفته ای پنج بار و روزی 30 دقیقه می داند که این پیاده روی مانع چاقی و مبتلا نشدن به بسیاری از بیماری ها است.
نخعی به انجام ورزش شنا به افرادی که دارای زانو درد، دردهای استخوانی و وزن زیاد هستند توصیه کرد و گفت: بهترین ورزش برای این افراد بیمار شنا و راه رفتن در آب است آبی که بدن تا شانه زیر آب قرار گیرد چون بدن در حالت بی وزنی است و به زانو فشار نمی آورد.
وی تأکید کرد: تغذیه سالم، ورزش سالم و خواب سالم سه شاهراه مهم سلامتی هستند که توجه به این شاهراه ها در زندگی موجب می شود انسان تندرست و سلامت باشد و در کنار آن باید سلامت روان را هم داشته باشد و این آرامش را به اطرافیان خود انتقال دهد.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

میراث فرهنگی مجوز عرضه قلیان را نمی دهد

ظریف: نتانیاهو به گزاف لاف می‌زند

دبیرستان های صدرا زمینه ساز تربیت نیروهای متعهد در جامعه هستند

مشکلی در حوزه توزیع لاستیک در رفسنجان نداریم

تصمیمات ستاد تنظیم بازار براساس وضعیت معیشتی مردم باشد

لزوم جدیت دستگاه های اجرایی در بحث ساماندهی متکدیان در کرمان

31 هزار نفر عضو کانون های هلال احمر کرمان هستند

اجرای طرح ساماندهی متکدیان/140 نفر کودک خیابانی شناسایی شدند

وحدت حوزه و دانشگاه تعمیق شود

دستگاه‌های اجرایی در بحث متکدیان به وظیفه خود عمل نمی‌کنند/ مجازات حبس برای کشور مصیبت بار است

داماد جنجالی روحانی را ببینید

پذیرش نقش احمدی نژاد در آغازگری وقایع 88

استعفای اصفهانی‌ها؛ ترجیح نگاه محلی به ملی

مهاجری به روحانی: مگر قحط الرجال بود؟!

داماد روحانی استعفا داد

نرگس محمدی به پزشکی قانونی منتقل می‌شود

استقبال مجلس از رویارویی احمدی‌نژاد و روحانی

عملیات بهسازی خانه شهر کرمان آغاز می شود

محلات قدیمی شهر کرمان شناسایی و بازسازی می شوند

تجارب بازنشستگان در قالب اتاق فکر مورد استفاده قرار گیرد

بوستان ابوالفضل کرمان افتتاح می‌شود

گروه‌های جهادی طلاب عاملی مهم برای خنثی کردن توطئه‌های دشمنان هست

480 کیلوگرم موادمخدر در کهنوج کشف شد

خدمات دهی به شهروندان در شهرداری کرمان با ارائه کارت هوشمند ملی

لزوم جابجایی یا تعطیلی معادنی که باعث آلودگی آب شرب می شوند

مشکلات واحدهای تولیدی استان کرمان بررسی می شود

8.7 میلیارد تومان تسهیلات رونق تولید در کرمان پرداخت شد

سامانه بارشی تا دی ماه وارد کرمان نمی شود

طرح ارتقای امنیت اجتماعی در چترود اجرا شد

تشکیل 50 پرونده در رابطه با بذرهای نامرغوب در دادگاه فاریاب

طرح آموزش سواد رسانه ای در فرهنگسراهای کرمان اجرا شد

ریشه کنی تکدی گری نیازمند کار فرهنگی مداوم است

محور گردشگری در شهر رفسنجان ایجاد می شود

اداره فرهنگ و ارشاد اسلامی انار با کمبود نیروی انسانی مواجه است

ثبت 8800 شکایت مردمی از افزایش قیمتها در کرمان

امامان جماعت مباحث مورد نیاز جامعه را بیان کنند

سارقان تجهیزات برق رسانی در ریگان دستگیر شدند

خطر سرمازدگی مزارع جنوب کرمان را تهدید می کند

ساماندهی متکدیان در کرمان نیاز به همکاری مردم دارد

ارائه خدمات به حومه کرمان منوط به پرداخت برخی از هزینه ها است

ساختمان جدید بیمارستان باهنر کرمان به زودی افتتاح می شود

تئاتر کرمان به سمت حرفه ای شدن گام برمی دارد

دعوت ازمالکان املاک نیمه مخروبه و اراضی رها شده برای تعیین تکلیف

اکیپ زنده گیری سگ های بلاصاحب در کرمان راه اندازی شد

واژگونی خودرو در رفسنجان قربانی گرفت

انتقاد از تخصیص اعتبارات اندک به حوزه فرهنگ و هنر

خط بازی‌ انسان را از مسیر درست منحرف می‌ کند

نگاه کاربردی به شورای اداری در کرمان- بهنام احمدی *

تکمیل زیرساخت حمل ونقل ریلی کالاهای اساسی در کرمان ضروری است

میرمحمود موسوی: نمک به زخم حصر نپاشید