آخرين مطالب

معاون دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان:

توصیه هایی برای سلامتی/تغذیه و ورزش شاه‌راهای مهم سلامت هستند سياسي

توصیه هایی برای سلامتی/تغذیه و ورزش شاه‌راهای مهم سلامت هستند

  بزرگنمايي:

کرمان آنلاین - رفسنجان - معاون فنی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان گفت: تغذیه سالم،ورزش سالم و خواب سالم سه شاه‌راه مهم سلامتی هستند و توجه به آنها در زندگی موجب می شود انسان تندرست و سلامت باشد.

به گزارش خبرنگار مهر ، پروین نخعی پیش از ظهر چهارشنبه به مناسبت روز جهانی سلامت در جمع اصحاب رسانه اظهار داشت: یکی از شاه‌راههای سلامتی خواب سالم است که خواب شبانگاهی باعث افزایش انرژی برای روز بعد است که متاسفانه این خواب در حال حذف است.
وی افزود: علم پزشکی ثابت کرده که خواب در تاریکی شب باعث آرامش تمام اعضا و جوارح بدن می شود لذا بهترین زمان برای خواب 10 شب تا 4 صبح است.
وی تصریح کرد: خداوند خواب را برای آرامش انسانها در شب آفریده است اما بین نسل جوان امروز ما خواب شبانگاهی با دیدن برنامه های تلویزیونی، شب نشینی های طولانی و رفتن درفضای مجازی در حال کمرنگ شدن است که خوابی ناسالم است و این خواب ناسالم موجب می شود که انسان در طول روز بخوابد که خواب در روز باعث افزایش اضطراب و پرخاشگری می شود.
معاون مرکز بهداشت شهرستان رفسنجان تصریح کرد: دانشجویان و کنکوری ها نیز ساعت خواب را به دو تا چهار ساعت تقلیل ندهند و از شش ساعت کمتر نباشد چون مغز به بازبینی و کسب انرژی احتیاج دارد.
نخعی به نورهایی اشاره کرد که برخی افراد در شب روشن می گذارند و بیان کرد: نور باید آرامبخش باشد و ترجیحاً نور قرمز نباشد و برای بچه ها برای ترس از تاریکی باید نور آرامبخش مثل سبز و ... باشد و در فاصله دورتر باشد تا واهمه تاریکی را از بین ببرد.
معاون فنی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان در ادامه یکی دیگر از شاهراهای مهم سلامت را تغذیه مناسب برشمرد و یادآور شد: یکی از وعده های مهم صبحانه است اما کارمندان و دانش آموزان به دلیل کسالت و خواب آلودگی این وعده را حذف می کنند که پس از چند ساعت به دلیل ضعفی که برایشان پیش می آید به دنبال خوراکی شیرین هستند.
وی تصریح کرد: حذف بسیاری از مواد غذایی می تواند مشکلاتی برای سلامتی داشته باشد و کمبود ویتامینها و مواد غذایی پروتئینی در بدن اثرات مضر خود را در سالهای آینده نشان می دهد.
نخعی ادامه داد: مصرف سبزیجات برای بیماری های قلبی مفید است پس حتماً باید سر سفره باشند و حتماً به همراه مواد پروتئینی سبزیجات مصرف شود و از همه نعمت هایی که خداوند در اختیار ما قرار داده باید به طور معمول و متعارف استفاده شود.
معاون مرکز بهداشت شهرستان رفسنجان با بیان اینکه لازم نیست برای لاغر شدن چیز خاصی بخورید باید از همه نوع مواد غذایی به میزان کم مصرف شود و دچار اضافه وزن نخواهید شد، ابراز داشت: فست فودها، سوسیس و کالباس حاوی نیترات و سرطانزا هستند، لذا در فاصله دو ماه یکبار می توان از این غذای فست فودی به میزان کم استفاده کرد.
نخعی با اشاره به اینکه انواع کنسروها و غذاهای آماده به دلیل نمک فراوان و چربی زیادی که دارند مناسب نیستند، عنوان کرد: هنگام غذا خوردن از نوشیدن آب سرد فراوان پرهیز کنید زیرا موجب اختلال در دستگاه گوارش می شود.
معاون فنی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان در ادامه ورزش سالم را شاهراه دیگر سلامت دانست و گفت: متاسفانه در جامعه برخی افراد عقیده دارند که باید در خانه دستگاه تردمیل و یا دوچرخه ثابت داشته باشند و برای انجام ورزشهای خاص به باشگاه بروند که این تفکر نادرست است زیرا علم پزشکی بهترین ورزش را پیاده روی آن هم هفته ای پنج بار و روزی 30 دقیقه می داند که این پیاده روی مانع چاقی و مبتلا نشدن به بسیاری از بیماری ها است.
نخعی به انجام ورزش شنا به افرادی که دارای زانو درد، دردهای استخوانی و وزن زیاد هستند توصیه کرد و گفت: بهترین ورزش برای این افراد بیمار شنا و راه رفتن در آب است آبی که بدن تا شانه زیر آب قرار گیرد چون بدن در حالت بی وزنی است و به زانو فشار نمی آورد.
وی تأکید کرد: تغذیه سالم، ورزش سالم و خواب سالم سه شاهراه مهم سلامتی هستند که توجه به این شاهراه ها در زندگی موجب می شود انسان تندرست و سلامت باشد و در کنار آن باید سلامت روان را هم داشته باشد و این آرامش را به اطرافیان خود انتقال دهد.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

استعفای دسته جمعی معاونین و مدیران آموزش و پرورش استان کرمان

137 عملیات اطفاء حریق در کرمان انجام شد/نجات جان 60 نفر

کارخانه‌ تولید برق از زباله‌های خانگی در کرمان راه اندازی می شود

خداحافظی ذکاءاسدی از استانداری کرمان

همواره پاسدار ارزش‌ها و عزت انقلاب اسلامی بوده و خواهیم بود

85 درصد به محصول پسته رفسنجان خسارت وارد شد

نشاط اجتماعی در کرمان پایین است

پیام دکتر «زاهدی» در گرامی‌داشت دوم اردیبهشت، سالروز تاسیس سپاه پاسدارن

قتل های مسلحانه در شرق استان کرمان 53 درصد کاهش یافته است

وقوع 2 فقره تصادف در کرمان/حریق منزل مسکونی اطفا شد

ضرورت‌ رسیدن شهرداری کرمان به درآمدهای پایدار

ورود دستگاه قضایی به مساله صیانت از منابع آبی/وضعیت آب بحرانی است

28 درصد ورودی به زندان در قلعه گنج کاهش یافته است

540 هزار نهال در شهر کرمان کاشته شد

اعطای تسهیلات مشاغل روستایی در دستور کار قرار دارد

حل مشکلات کشور در گروی استقلال سیاسی، اقتصادی و فرهنگی است

حکومت اسلامی توانمندی و سلامت مردم را تضمین می کند

امروز سپاه امکان انجام بزرگ‌ترین پروژه‌های اقتصادی کشور را دارد

امروز سپاه امکان انجام بزرگترین پروژه های اقتصادی کشور را دارد

موشک باران سوریه بدون پاسخ نمی ماند

سخنان امامان جمعه شهرهای استان کرمان

اختلافات سیاسی سم مهلک مسائل اقتصادی است

دولت امسال در بحث اقتصادی عزم جدی دارد

فاز اول بزرگترین کارخانه فروکروم خاورمیانه در رفسنجان افتتاح شد

8 کارخانه جدید تا پایان امسال در رفسنجان افتتاح می شود

کرمان بر روی خط قرمز آب قرار دارد

افزایش نرخ ارز از دغدغه های دولت است

با تحقق اقتصاد مقاومتی، حمایت از کالای ایرانی هم محقق می‌شود

مسجد جامع تاریخی شهداد در حال تخریب است

پالایشگاه 20 هزار بشکه ای میعانات گازی در رفسنجان کلنگ زنی شد

اعمال نظر بخش خصوصی در قانون لایحه مالیات بر ارزش افزوده

تاخیر در واگذاری تفویض اختیارات از سوی رییس جمهور به استان کرمان موجب بدبینی مردم به دولت خواهد شد

مشکل کشور فقدان مدیریت جهادی است نه منابع انسانی و اقتصادی

راز موفقیت امروز استان کرمان در همدلی و فراق از جناح بندی های سیاسی بوده است

رژه نیروهای مسلح در کرمان برگزار شد

وزیر اقتصاد و دارایی به کرمان سفر می کند

ایران به برکت ارتش مرکز امنیت پایدار منطقه است

میزان بارش سال زراعی کرمان 30.7 میلیمتر است

نیروهای مسلح آماده دفاع از اقتدار جمهوری اسلامی هستند

عدم هماهنگی تیم اقتصادی دولت باعث خروج ارز از کشور شده است

پرهیز از رفتار جزیره‌ای در حوزه‌های مختلف شهرداری مدنظر قرار گیرد

فروش 5 میلیارد و 250 میلیون تومان صنایع دستی کرمان در ایام نوروز

شفاف شدن درآمدهای حوزه‌های مختلف با اجرای طرح خزانه‌داری مشترک

350 هزار مترمربع اراضی ملی فهرج رفع تصرف شد

اقتدار نیروهای مسلح ایران دشمنان را زمین گیر کرده است

روز ارتش برای ملت مایه امید و قوت است

جمهوری اسلامی ایران مرکز امنیت پایدار در منطقه است

ضرورت تست هیدرواستاتیک مخزن خودروهای دوگانه سوز

مراسم گرامیداشت چهلمین سالروز ارتش آغاز شد

دستگیری 15 سارق در کرمان/ 30 فقره سرقت کشف شد