آخرين مطالب

معاون دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان:

توصیه هایی برای سلامتی/تغذیه و ورزش شاه‌راهای مهم سلامت هستند سياسي

توصیه هایی برای سلامتی/تغذیه و ورزش شاه‌راهای مهم سلامت هستند

  بزرگنمايي:

کرمان آنلاین - رفسنجان - معاون فنی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان گفت: تغذیه سالم،ورزش سالم و خواب سالم سه شاه‌راه مهم سلامتی هستند و توجه به آنها در زندگی موجب می شود انسان تندرست و سلامت باشد.

به گزارش خبرنگار مهر ، پروین نخعی پیش از ظهر چهارشنبه به مناسبت روز جهانی سلامت در جمع اصحاب رسانه اظهار داشت: یکی از شاه‌راههای سلامتی خواب سالم است که خواب شبانگاهی باعث افزایش انرژی برای روز بعد است که متاسفانه این خواب در حال حذف است.
وی افزود: علم پزشکی ثابت کرده که خواب در تاریکی شب باعث آرامش تمام اعضا و جوارح بدن می شود لذا بهترین زمان برای خواب 10 شب تا 4 صبح است.
وی تصریح کرد: خداوند خواب را برای آرامش انسانها در شب آفریده است اما بین نسل جوان امروز ما خواب شبانگاهی با دیدن برنامه های تلویزیونی، شب نشینی های طولانی و رفتن درفضای مجازی در حال کمرنگ شدن است که خوابی ناسالم است و این خواب ناسالم موجب می شود که انسان در طول روز بخوابد که خواب در روز باعث افزایش اضطراب و پرخاشگری می شود.
معاون مرکز بهداشت شهرستان رفسنجان تصریح کرد: دانشجویان و کنکوری ها نیز ساعت خواب را به دو تا چهار ساعت تقلیل ندهند و از شش ساعت کمتر نباشد چون مغز به بازبینی و کسب انرژی احتیاج دارد.
نخعی به نورهایی اشاره کرد که برخی افراد در شب روشن می گذارند و بیان کرد: نور باید آرامبخش باشد و ترجیحاً نور قرمز نباشد و برای بچه ها برای ترس از تاریکی باید نور آرامبخش مثل سبز و ... باشد و در فاصله دورتر باشد تا واهمه تاریکی را از بین ببرد.
معاون فنی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان در ادامه یکی دیگر از شاهراهای مهم سلامت را تغذیه مناسب برشمرد و یادآور شد: یکی از وعده های مهم صبحانه است اما کارمندان و دانش آموزان به دلیل کسالت و خواب آلودگی این وعده را حذف می کنند که پس از چند ساعت به دلیل ضعفی که برایشان پیش می آید به دنبال خوراکی شیرین هستند.
وی تصریح کرد: حذف بسیاری از مواد غذایی می تواند مشکلاتی برای سلامتی داشته باشد و کمبود ویتامینها و مواد غذایی پروتئینی در بدن اثرات مضر خود را در سالهای آینده نشان می دهد.
نخعی ادامه داد: مصرف سبزیجات برای بیماری های قلبی مفید است پس حتماً باید سر سفره باشند و حتماً به همراه مواد پروتئینی سبزیجات مصرف شود و از همه نعمت هایی که خداوند در اختیار ما قرار داده باید به طور معمول و متعارف استفاده شود.
معاون مرکز بهداشت شهرستان رفسنجان با بیان اینکه لازم نیست برای لاغر شدن چیز خاصی بخورید باید از همه نوع مواد غذایی به میزان کم مصرف شود و دچار اضافه وزن نخواهید شد، ابراز داشت: فست فودها، سوسیس و کالباس حاوی نیترات و سرطانزا هستند، لذا در فاصله دو ماه یکبار می توان از این غذای فست فودی به میزان کم استفاده کرد.
نخعی با اشاره به اینکه انواع کنسروها و غذاهای آماده به دلیل نمک فراوان و چربی زیادی که دارند مناسب نیستند، عنوان کرد: هنگام غذا خوردن از نوشیدن آب سرد فراوان پرهیز کنید زیرا موجب اختلال در دستگاه گوارش می شود.
معاون فنی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان در ادامه ورزش سالم را شاهراه دیگر سلامت دانست و گفت: متاسفانه در جامعه برخی افراد عقیده دارند که باید در خانه دستگاه تردمیل و یا دوچرخه ثابت داشته باشند و برای انجام ورزشهای خاص به باشگاه بروند که این تفکر نادرست است زیرا علم پزشکی بهترین ورزش را پیاده روی آن هم هفته ای پنج بار و روزی 30 دقیقه می داند که این پیاده روی مانع چاقی و مبتلا نشدن به بسیاری از بیماری ها است.
نخعی به انجام ورزش شنا به افرادی که دارای زانو درد، دردهای استخوانی و وزن زیاد هستند توصیه کرد و گفت: بهترین ورزش برای این افراد بیمار شنا و راه رفتن در آب است آبی که بدن تا شانه زیر آب قرار گیرد چون بدن در حالت بی وزنی است و به زانو فشار نمی آورد.
وی تأکید کرد: تغذیه سالم، ورزش سالم و خواب سالم سه شاهراه مهم سلامتی هستند که توجه به این شاهراه ها در زندگی موجب می شود انسان تندرست و سلامت باشد و در کنار آن باید سلامت روان را هم داشته باشد و این آرامش را به اطرافیان خود انتقال دهد.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

بیداری روحانیون شیعه و سنی توطئه تکفیری ها را خنثی کرده است

نمایشگاه و بازارچه های خوداشتغالی در کرمان راه اندازی می‌شود

تائید حکم دو نفر از اعضای گروه تروریستی داعش در کرمان

2 مرز چذابه و شلمچه به خروج زائران کرمانی اختصاص دارد

43 مورد کودک آزادی در رفسنجان گزارش شده است

آمادگی دستگاه های اجرایی کرمان برای برگزاری راهپیمایی اربعین

اقدامات پیشگیرانه در کل حوزه های قضایی کرمان گسترش یافته است

واژگونی پژو پارس منجر به مرگ یک نفر شد/مصدومیت 4 نفر

تحقق سیاست‌های اقتصادمقاومتی، نگرانی‌ها از تحریم‌ها و فشارها را رفع خواهد کرد

انتقاد احساسی مانع پیشرفت می شود

مشکل افت ولتاژ برق روستاهای شهرستان ریگان برطرف شود

درآمدهای مازاد مالیاتی به شکل مطلوب به کرمان برنگشته است

اقدامات خلاقانه برای کاهش آسیب های اجتماعی نیاز است

نخبگان در زمینه رفع مشکلات اجتماعی نقش آفرینی کنند

طرح «20 در 20» در کرمان اجرا می‌شود

قول مساعد وزارت کشور برای تعیین تکلیف سریعتر استاندار کرمان/گزینه‌های مطرح شده در شبکه‌های مجازی، شایعه است

سلامت جامعه در گروه نشاط اجتماعی است

دشمن به دنبال بزرگنمایی مشکلات است

جوانان جویای کار را آموزش دهیم

روستاهایی که در شن فرو می روند/ آخرین نفس های 150 روستا در ریگان

300 بیمار ضایع نخاعی کرمان به مشهد مقدس اعزام شدند

جشنواره زیر سایه خورشید در کرمان برگزار می شود

صدور مجوز برداشت120میلیون مترمکعب آب از سفره های زیرزمینی شهربابک

آسیب‌های اجتماعی موجود در جامعه به‌دلیل دوری از قرآن است

برخی سازمان‌ها در مسیر هلال احمر سنگ اندازی می کنند

مدارس قدیمی بلااستفاده به اقامتگاه های بوم گردی تبدیل می شوند

سم‌پاشی درختان شهر کرمان با 800 لیتر سموم ضد آفت

درآمد و قدرت خرید مردم نصف شده است/افزایش آمار خودکشی در سطح کشور

آبنمای کف خشک در بوستان معلم رفسنجان افتتاح می شود

رفسنجان کمترین سهم از صنایع پایین‌دستی مس را دارد

صنایع پایین‌دستی مس در رفسنجان اشتغال پایدار را رقم می زند

بیماری طاعون نشخوارکنندگان کوچک در کرمان کنترل شده است

برق واحدهای مسکونی براساس برنامه زمان‌بندی قطع می شود

تغییر ساعت کاری ادارات در کرمان تا 15 مرداد ادامه دارد

70 راس حیوان در اثر ابتلا به طاعون نشخوارکنندگان کوچک تلف شدند

آموزش‌های مهارت‌های زندگی در محتوای کتاب های درسی ارائه شود

قدرت خرید مردم نصف شده است

قانون حمایت از کودکان و نوجوانان بی‌سرپرست و بدسرپرست اصلاح شود

همکاری مردم با پلیس 10 سارق را هنگام سرقت ناکام گذاشت

مبارزه با خشکسالی با روش های علمی امکان پذیر است

3 هزار کرمانی به سرزمین وحی اعزام می شوند

کرمان در مسیر قاچاق کالا قرار گرفته است

جشنواره شعر رضوی در بم برگزار می شود

اصلاح الگوی کشت در جنوب کرمان ضروری است/ کاهش منابع آبی کشاورزی

سوء مدیریت برخی مدیران مشکلاتی برای واحدهای تولیدی ایجاد کرده است

ظرفیت های داخلی برای حل مشکلات به کار گرفته شود

محور سخنان امامان جمعه شهرهای استان کرمان

زمین لرزه 4.6 ریشتری فاریاب را تکان داد

آمریکا اتاق جنگ اقتصادی علیه ایران را مدیریت می کند

مردم به تسهیلات بیشتر برای بازسازی نیاز دارند