کرمان رصد

آخرين مطالب

معاون دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان:

توصیه هایی برای سلامتی/تغذیه و ورزش شاه‌راهای مهم سلامت هستند سياسي

توصیه هایی برای سلامتی/تغذیه و ورزش شاه‌راهای مهم سلامت هستند

  بزرگنمايي:

کرمان آنلاین - رفسنجان - معاون فنی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان گفت: تغذیه سالم،ورزش سالم و خواب سالم سه شاه‌راه مهم سلامتی هستند و توجه به آنها در زندگی موجب می شود انسان تندرست و سلامت باشد.

به گزارش خبرنگار مهر ، پروین نخعی پیش از ظهر چهارشنبه به مناسبت روز جهانی سلامت در جمع اصحاب رسانه اظهار داشت: یکی از شاه‌راههای سلامتی خواب سالم است که خواب شبانگاهی باعث افزایش انرژی برای روز بعد است که متاسفانه این خواب در حال حذف است.
وی افزود: علم پزشکی ثابت کرده که خواب در تاریکی شب باعث آرامش تمام اعضا و جوارح بدن می شود لذا بهترین زمان برای خواب 10 شب تا 4 صبح است.
وی تصریح کرد: خداوند خواب را برای آرامش انسانها در شب آفریده است اما بین نسل جوان امروز ما خواب شبانگاهی با دیدن برنامه های تلویزیونی، شب نشینی های طولانی و رفتن درفضای مجازی در حال کمرنگ شدن است که خوابی ناسالم است و این خواب ناسالم موجب می شود که انسان در طول روز بخوابد که خواب در روز باعث افزایش اضطراب و پرخاشگری می شود.
معاون مرکز بهداشت شهرستان رفسنجان تصریح کرد: دانشجویان و کنکوری ها نیز ساعت خواب را به دو تا چهار ساعت تقلیل ندهند و از شش ساعت کمتر نباشد چون مغز به بازبینی و کسب انرژی احتیاج دارد.
نخعی به نورهایی اشاره کرد که برخی افراد در شب روشن می گذارند و بیان کرد: نور باید آرامبخش باشد و ترجیحاً نور قرمز نباشد و برای بچه ها برای ترس از تاریکی باید نور آرامبخش مثل سبز و ... باشد و در فاصله دورتر باشد تا واهمه تاریکی را از بین ببرد.
معاون فنی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان در ادامه یکی دیگر از شاهراهای مهم سلامت را تغذیه مناسب برشمرد و یادآور شد: یکی از وعده های مهم صبحانه است اما کارمندان و دانش آموزان به دلیل کسالت و خواب آلودگی این وعده را حذف می کنند که پس از چند ساعت به دلیل ضعفی که برایشان پیش می آید به دنبال خوراکی شیرین هستند.
وی تصریح کرد: حذف بسیاری از مواد غذایی می تواند مشکلاتی برای سلامتی داشته باشد و کمبود ویتامینها و مواد غذایی پروتئینی در بدن اثرات مضر خود را در سالهای آینده نشان می دهد.
نخعی ادامه داد: مصرف سبزیجات برای بیماری های قلبی مفید است پس حتماً باید سر سفره باشند و حتماً به همراه مواد پروتئینی سبزیجات مصرف شود و از همه نعمت هایی که خداوند در اختیار ما قرار داده باید به طور معمول و متعارف استفاده شود.
معاون مرکز بهداشت شهرستان رفسنجان با بیان اینکه لازم نیست برای لاغر شدن چیز خاصی بخورید باید از همه نوع مواد غذایی به میزان کم مصرف شود و دچار اضافه وزن نخواهید شد، ابراز داشت: فست فودها، سوسیس و کالباس حاوی نیترات و سرطانزا هستند، لذا در فاصله دو ماه یکبار می توان از این غذای فست فودی به میزان کم استفاده کرد.
نخعی با اشاره به اینکه انواع کنسروها و غذاهای آماده به دلیل نمک فراوان و چربی زیادی که دارند مناسب نیستند، عنوان کرد: هنگام غذا خوردن از نوشیدن آب سرد فراوان پرهیز کنید زیرا موجب اختلال در دستگاه گوارش می شود.
معاون فنی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان در ادامه ورزش سالم را شاهراه دیگر سلامت دانست و گفت: متاسفانه در جامعه برخی افراد عقیده دارند که باید در خانه دستگاه تردمیل و یا دوچرخه ثابت داشته باشند و برای انجام ورزشهای خاص به باشگاه بروند که این تفکر نادرست است زیرا علم پزشکی بهترین ورزش را پیاده روی آن هم هفته ای پنج بار و روزی 30 دقیقه می داند که این پیاده روی مانع چاقی و مبتلا نشدن به بسیاری از بیماری ها است.
نخعی به انجام ورزش شنا به افرادی که دارای زانو درد، دردهای استخوانی و وزن زیاد هستند توصیه کرد و گفت: بهترین ورزش برای این افراد بیمار شنا و راه رفتن در آب است آبی که بدن تا شانه زیر آب قرار گیرد چون بدن در حالت بی وزنی است و به زانو فشار نمی آورد.
وی تأکید کرد: تغذیه سالم، ورزش سالم و خواب سالم سه شاهراه مهم سلامتی هستند که توجه به این شاهراه ها در زندگی موجب می شود انسان تندرست و سلامت باشد و در کنار آن باید سلامت روان را هم داشته باشد و این آرامش را به اطرافیان خود انتقال دهد.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

پیش بینی بارش 50 میلیمتر باران در کهنوج /با سیلاب سلفی نگیرید

آب گرفتگی چندین واحد مسکونی/ تهدید جدی برای شهر کرمان وجود ندارد

هشدار سیلاب برای جنوب کرمان / مردم از حریم رودخانه ها دور شوند

قطع ارتباط زمینی کرمان با دو استان/ 5 روستا تخلیه شد

خوزستان سرافراز تنها نیست/ در روزهای سخت همراهتان هستیم

فقط 50 درصد بودجه عمرانی استان کرمان در سال 97 تخصیص یافت

طرح‌ آبخیزداری «ده بالا» 90 درصد شهر کرمان را ایمن می کند

اتمام تقاطع‌های غیرهم سطح شهر کرمان در اولویت است

کرمان «شهر دوستدار کودک» می‌شود/محرومیت شهر از تالارهای سرپوشیده

مزارع کشاورزی جازموریان زیر آب رفت

3 نفر بر اثر سقوط خودرو در سد شهربابک جان باختند

حضور امدادگران سپاه ثارالله کرمان در شهرستان سیل زده حمیدیه

جاده کرمان - مشهد مسدود است/ سیل ادامه دارد

دومین همایش بین‌المللی «ابن هیثم و نور» در کرمان آغاز به کار کرد

زمین لرزه 4.1 ریشتری در هجدک راور

جشنواره گنج 30 ساله در تهران برگزار می‌شود

300 عنوان کتاب توسط مرکز کرمان شناسی چاپ شد

15000 دانشجو در دانشگاه شهید باهنر کرمان مشغول تحصیل هستند

پی گیر احیای قبه سبز هستیم

30 درصد واحدهای تولیدی کرمان راکد است/ رقابت شدید در بازار هدف

هجوم ملخ های آفریقایی به جنوب کرمان

ملخ‌ها تهدید جدید اقتصاد جنوب کرمان/ تالاب جازموریان در معرض خطر

مسلمانان در زمان مقابله با دشمنان اتحاد خود را حفظ کنند

نظارت بر امنیت جشن‌های نیمه شعبان/ با هنجارشکنان برخورد می‌ شود

دسته‌های ملخ وارد مزارع جنوب استان کرمان نشده اند

سخنان یاوه رئیس جمهوری آمریکا دلالت بر حقانیت سپاه قهرمان دارد

سپاه پاسداران بزرگترین قربانی تروریسم است

فشار دشمنان اتحاد نیروهای مسلح را مستحکم تر می کند

رئیس جمهوری در تماس تلفنی با استاندار کرمان گفت و گو کرد

اقتدار ارتش در کرمان به نمایش گذاشته شد

خطیب جمعه کرمان: سپاه مفتخر به پاسداری از انقلاب اسلامی است

نیروهای مسلح، گوش به فرمان مقتدای خود هستند

نیروهای مسلح جمهوری اسلامی مقتدر و صلح طلب هستند

فرماندار منوجان استعفا داد

محور سخنان ائمه جمعه استان کرمان

تظاهرات مردمی در حمایت از سپاه پاسداران در کرمان

آمریکا جرات جنگ نظامی با ایران را ندارد/ همه ملت ایران یک صدا از سپاه حمایت می‌کنند

جایگاه سپاه در داخل کشور در حال ارتقاء پیدا کردن است/بررسی جزییات طرح مقابله با مثل با آمریکا هفته آینده در مجلس

اقدام آمریکا علیه سپاه پاسداران مسئله جدیدی در بحث اقتصادی نیست/ ترامپ کینه ضدانسانی و ذات ضدمردمی دارد

امروز باید وحدت حول ولایت و رهبری باشد/معین راین؛ به درد ما نمی‌خورد

ایران امن‌ترین فضای هوایی در سطح کشورهای منطقه را دارد/ ترامپ با تحریم سپاه؛ مرتکب اشتباه فاحشی شد

ارتش و سپاه؛ دست در دست یکدیگر پاسدار حریم ولایت خواهند بود

مشاور رهبر انقلاب وارد کرمان شد

ارتش و نیروهای مسلح کشور، نمونه بارز نیروهای مقتدر و صلح خواه در منطقه هستند

نقش سپاه پاسداران در دفاع از کشور و امنیت منطقه برجسته است

فرماندار سیرجان استعفا داد

نمازگزاران کرمانی همدلی و انسجام خود با سپاه را به نمایش گذاشتند

بیانیه جهاددانشگاهی استان کرمان در حمایت از سپاه و محکومیت اقدامات خصمانه آمریکا

سپاه در مقابل ضرباتی که آمریکا می‌خواهد به ایران اسلامی بزند؛ ایستادگی می‌کند

فشار دشمنان اتحاد نیروهای مسلح را افزایش می دهد