آخرين مطالب

معاون دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان:

توصیه هایی برای سلامتی/تغذیه و ورزش شاه‌راهای مهم سلامت هستند سياسي

توصیه هایی برای سلامتی/تغذیه و ورزش شاه‌راهای مهم سلامت هستند

  بزرگنمايي:

کرمان آنلاین - رفسنجان - معاون فنی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان گفت: تغذیه سالم،ورزش سالم و خواب سالم سه شاه‌راه مهم سلامتی هستند و توجه به آنها در زندگی موجب می شود انسان تندرست و سلامت باشد.

به گزارش خبرنگار مهر ، پروین نخعی پیش از ظهر چهارشنبه به مناسبت روز جهانی سلامت در جمع اصحاب رسانه اظهار داشت: یکی از شاه‌راههای سلامتی خواب سالم است که خواب شبانگاهی باعث افزایش انرژی برای روز بعد است که متاسفانه این خواب در حال حذف است.
وی افزود: علم پزشکی ثابت کرده که خواب در تاریکی شب باعث آرامش تمام اعضا و جوارح بدن می شود لذا بهترین زمان برای خواب 10 شب تا 4 صبح است.
وی تصریح کرد: خداوند خواب را برای آرامش انسانها در شب آفریده است اما بین نسل جوان امروز ما خواب شبانگاهی با دیدن برنامه های تلویزیونی، شب نشینی های طولانی و رفتن درفضای مجازی در حال کمرنگ شدن است که خوابی ناسالم است و این خواب ناسالم موجب می شود که انسان در طول روز بخوابد که خواب در روز باعث افزایش اضطراب و پرخاشگری می شود.
معاون مرکز بهداشت شهرستان رفسنجان تصریح کرد: دانشجویان و کنکوری ها نیز ساعت خواب را به دو تا چهار ساعت تقلیل ندهند و از شش ساعت کمتر نباشد چون مغز به بازبینی و کسب انرژی احتیاج دارد.
نخعی به نورهایی اشاره کرد که برخی افراد در شب روشن می گذارند و بیان کرد: نور باید آرامبخش باشد و ترجیحاً نور قرمز نباشد و برای بچه ها برای ترس از تاریکی باید نور آرامبخش مثل سبز و ... باشد و در فاصله دورتر باشد تا واهمه تاریکی را از بین ببرد.
معاون فنی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان در ادامه یکی دیگر از شاهراهای مهم سلامت را تغذیه مناسب برشمرد و یادآور شد: یکی از وعده های مهم صبحانه است اما کارمندان و دانش آموزان به دلیل کسالت و خواب آلودگی این وعده را حذف می کنند که پس از چند ساعت به دلیل ضعفی که برایشان پیش می آید به دنبال خوراکی شیرین هستند.
وی تصریح کرد: حذف بسیاری از مواد غذایی می تواند مشکلاتی برای سلامتی داشته باشد و کمبود ویتامینها و مواد غذایی پروتئینی در بدن اثرات مضر خود را در سالهای آینده نشان می دهد.
نخعی ادامه داد: مصرف سبزیجات برای بیماری های قلبی مفید است پس حتماً باید سر سفره باشند و حتماً به همراه مواد پروتئینی سبزیجات مصرف شود و از همه نعمت هایی که خداوند در اختیار ما قرار داده باید به طور معمول و متعارف استفاده شود.
معاون مرکز بهداشت شهرستان رفسنجان با بیان اینکه لازم نیست برای لاغر شدن چیز خاصی بخورید باید از همه نوع مواد غذایی به میزان کم مصرف شود و دچار اضافه وزن نخواهید شد، ابراز داشت: فست فودها، سوسیس و کالباس حاوی نیترات و سرطانزا هستند، لذا در فاصله دو ماه یکبار می توان از این غذای فست فودی به میزان کم استفاده کرد.
نخعی با اشاره به اینکه انواع کنسروها و غذاهای آماده به دلیل نمک فراوان و چربی زیادی که دارند مناسب نیستند، عنوان کرد: هنگام غذا خوردن از نوشیدن آب سرد فراوان پرهیز کنید زیرا موجب اختلال در دستگاه گوارش می شود.
معاون فنی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان در ادامه ورزش سالم را شاهراه دیگر سلامت دانست و گفت: متاسفانه در جامعه برخی افراد عقیده دارند که باید در خانه دستگاه تردمیل و یا دوچرخه ثابت داشته باشند و برای انجام ورزشهای خاص به باشگاه بروند که این تفکر نادرست است زیرا علم پزشکی بهترین ورزش را پیاده روی آن هم هفته ای پنج بار و روزی 30 دقیقه می داند که این پیاده روی مانع چاقی و مبتلا نشدن به بسیاری از بیماری ها است.
نخعی به انجام ورزش شنا به افرادی که دارای زانو درد، دردهای استخوانی و وزن زیاد هستند توصیه کرد و گفت: بهترین ورزش برای این افراد بیمار شنا و راه رفتن در آب است آبی که بدن تا شانه زیر آب قرار گیرد چون بدن در حالت بی وزنی است و به زانو فشار نمی آورد.
وی تأکید کرد: تغذیه سالم، ورزش سالم و خواب سالم سه شاهراه مهم سلامتی هستند که توجه به این شاهراه ها در زندگی موجب می شود انسان تندرست و سلامت باشد و در کنار آن باید سلامت روان را هم داشته باشد و این آرامش را به اطرافیان خود انتقال دهد.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

تیر آمریکا در اوپک به سنگ خورد

اعلام آمادگی ترامپ برای دیدار با آیت الله خامنه ای

احضار سفرای هلند دانمارک و کاردار انگلیس

290 راس دام قاچاق در شهرستان انار کشف شد

دانشجویان هنگام پرداخت شهریه دانشگاه مراقب سایت‌های فیشینگ باشند

ترامپ وعده جنجالی اش را عملی کرد+عکس

این نماینده ماهی 27 میلیون تومان از وزارت‌ نفت می‌گیرد

اژه ای: سیف ممنوع‌الخروج است/تتلو غیابی محاکمه می شود

خبرهای ضد و نقیض از استعفای وزیر صنعت، معدن و تجارت

معلمان افسران مبارزه با جهل و نادانی هستند

630 هزار دانش آموز در استان کرمان مشغول به تحصیل هستند

سرانه هزینه هر دانش آموز کرمانی 3 میلیون تومان است

مردم دغدغه تعطیلی پروژه ها را نداشته باشند

آموزش های اثربخش برای زمان بحران در مدارس ارئه می شود

مشکلات مالی مانع اتمام پروژه آزادی در زمان مقرر است

ایجاد بزرگترین شرکت هواپیمایی جهان در امارات؟

شریعتمداری استعفا داد

آغاز فعالیت رسمی آمازون در ترکیه

عکسی از شهید حادثه تروریستی اهواز در کنار دخترش قبل از شهادت

روحانی قبل از ترک تهران با مردم سخن گفت

پیامهای خاص احمدی نژاد، این بار اما برای حوادث اهواز

برنامه های حرفه آموزی مددجویان به صورت جدی دنبال شود

روزنامه های استان کرمان اول مهر 1397

محموله نیم تنی مواد مخدر در منوجان متوقف شد

رئیس جمهور باید پاسخگوی مشکلات اقتصادی باشد

3 میلیون تومان؛ سرانه هزینه هر دانش‌آموز کرمانی

واکنش علیزاده به حمله تروریستی اهواز: کار تلویزیون ایران صراحتا تبلیغ تروریسم است

پاسخ به 9 سؤال درباره حمله تروریستی اهواز

پیام دادستان کل کشور در پی حمله تروریستی اهواز

این نماینده ماهی27میلیون تومان ازوزارت‌نفت می‌گیرد

قاسمی: حامیان ترور نمی‌توانند با لفاظی‌های دروغین نقش مستقیم خود را پنهان کنند

اعلام عزای عمومی در خوزستان

دستور رییس قوه‌قضاییه برای شناسایی سرشاخه‌های مزدوران حادثه تروریستی اهواز

حمایت مقام اماراتی از عاملان حمله تروریستی اهواز

بسته‌های لوازم‌التحریر بین دانش آموزان نیازمند کرمانی توزیع شد

پیام رییس جمهور درباره حمله در مراسم رژه نیروهای مسلح

توضیح درباره انتشار عکسی از سعید مرتضوی در روزهای اخیر

اسامی 25 شهید حمله تروریستی اهواز منتشر شد

پیام رهبر معظم انقلاب درباره حمله تروریستی اهواز

صدر جدول را حفظ می کنیم/ امیدوارم داوری منصفانه باشد

85درصد شهرنشینان کرمان از نعمت گاز سراسری بهره می برند

اوقاف برای مرمت بناهای تاریخی همکاری کند

گروه های آسیب پذیر واکسن آنفلوانزا تزریق کنند

کرمان اولین استان کشور در میزان مبتلایان به بیماری «ای بی»

قنات دارزین بم پس از 17 سال احیاء شد

خسارت 3 هزار میلیاردی به پسته کاران کرمانی

22 عملیات امدادی در کرمان طی هفته گذشته انجام شد

محدوده مدارس شهر کرمان ایمن سازی شد

تولید پسته در شهرستان ارزوئیه کاهش نیافته است

دولت در اسرع وقت استاندار کرمان را معرفی کند