آخرين مطالب

آیا می‌دانستید ساعات اولیه صبح بدترین زمان برای ورزش کردن است!؟ ورزشي

آیا می‌دانستید ساعات اولیه صبح بدترین زمان برای ورزش کردن است!؟

  بزرگنمايي:

کرمان رصد - متخصص پزشکی ورزشی در پاسخ به این سئوال که بهترین زمان ورزش کردن چه زمانی است، گفت: بهترین زمان ورزش کردن زمانی است که شما در حداکثر هوشیاری قرار دارید، متاسفانه در ساعات ابتدایی صبح این مهم وجود ندارد، زمانی مناسب است که بیشترین اشتیاق و انگیزه را برای ورزش کردن داشته باشیم.
به گزارش خبرگزاری ایسنا منطقه کویر، دکتر "فاطمه کریمی افشار" با تاکید بر اینکه فعالیت ورزشی زمانی ارزش دارد که تداوم داشته باشد، پس شرایطی را در نظر بگیرید که این تداوم وجود داشته باشد افزود: در ساعات اولیه صبح بدترین زمان برای ورزش است بویژه برای افراد سن بالا به این دلیل که بدن هنوز در تعادل در سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک قرار نگرفته و دیگر اینکه هوشیاری هنوز به صورت کامل وجود ندارد.
وی اضافه کرد: بنابراین هر زمانی که وقت داشتید حتی اگر 5 دقیقه باشد این ارزش را برای ورزش کردن قائل باشید و اقدام به فعالیت ورزشی کنید و از کمترین امکاناتی که در خانه دارید می توانید استفاده کنید.
کریمی افشار با توصیه بر این موضوع که حتما با بدن گرم ورزش کنید، اظهار داشت: قبل از انجام حرکات ورزشی گرم کردن مهم است تا از آسیب های ناشی از ورزش کردن مانند کشیدگی عضلانی و ... جلوگیری کرد.
این متخصص پزشکی ورزشی با بیان این توصیه که قبل از اقدام به ورزش باید از وضعیت سلامت جسمانیمان ارزیابی داشته باشیم و بعد شروع به ورزش کنیم گفت: در تعریف انجمن پزشکی ورزشی آمریکا حداقل فعالیت فیزیکی برای یک فرد 90 دقیقه با شدت بالا در هفته، یا حداقل سه روز به مدت 150دقیقه با شدت متوسط در نظر گرفته شده است.
کریمی افشار گفت: معمولا از برنامه ورزشی باید هدف خاصی داشته باشیم اهدافی که در این برنامه داریم در چند دسته شامل افزایش ظرفیت های تنفسی، قلبی و ریوی، قدرت و استقامت عضلانی، انعطاف پذیری و در نهایت بحث تعادل طبقه بندی می شود.
وی در مورد پیاده روی گفت: اینکه فقط در هفته به ورزش پیاده روی بپردازید حتی اگر اصولش را انجام دهید تنها هدفی که دنبال می کند استقامت ریوی است اما جنبه های دیگر مانند آمادگی جسمانی را دنبال نمی کند.
وی افزود: برای اینکه ورزش تدوام داشته باشد، از پیاده روی ساده و ورزش های مقاومتی به ورزش هایی با گروه های هم توان خود مانند والیبال، کوهپیمایی، تپه نوردی و ... استفاده کنید.
انتهای پیام




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

وزنه بردار رفسنجانی قهرمان مسابقات نوجوانان کشور شد

غیرت و تعصب بازیکنان کرمانی موجب موفقیت می شود

خط و نشان عجیب بوقچی حاشیه‌ ساز برای کاپیتان پرسپولیس

سوگلی برانکو در آستانه بازگشت به پرسپولیس

خوشحالی تیام از شکایت استقلال به فیفا !!

استقلال بازهم بازیکن خرید!

برنامه کامل کاروان ورزشی ایران در بازی های آسیایی 2018 جاکارتا

صحبت های سرپرست پرسپولیس درباره محرومیت از آسیا

پرویز مظلومی 800 میلیون خود را به استقلال بخشید

مس کرمان اولین بازی خود را با پیروزی آغاز کرد

نگاهی به همه جنجال ها در تمرین پرحاشیه تیم پرسپولیس

بازی با مس کرمان دلچسب نبود

مس کرمان بر شهرداری ماهشهر غلبه کرد

مس کرمان با اجرای برنامه تاکتیکی به پیروزی رسید

استقلال با 170 میلیارد تومان بدهی, در آستانه فروپاشی !!

توجیه عجیب سرپرست استقلال درباره شادی گل غیراخلاقی بازیکنان

مذاکرات مخفیانه لو رفت: رشید مظاهری نیم فصل در پرسپولیس

هواداران، تیم فوتبال مس کرمان را تنها نگذارند

چاقوکشی در تمرین پرسپولیس !!

پشت‌پرده تنش و درگیری در پرسپولیس

خود استقلالی ها فیلم شوخی غیراخلاقی را منتشر کردند!

راه حل جالب بازیکن استقلال پنهان کردن تتوی زن نیمه عریان! عکس

کمبودهای مس کرمان با حمایت هواداران جبران می شود

بانوان کاراته کای کرمانی 12 مدال طلا کسب کردند

«کامران صنعتی» رییس هیات بدنسازی و پرورش اندام استان کرمان شد

حضور 12 ورزشکار از کرمان در مسابقات آسیایی 2018 جاکارتا

با تمام وجود از تیم مس حمایت خواهیم کرد/ چشم امید مردم کرمان به راهیابی تیم مس به لیگ برتر است

فرشید اسماعیلی بعد از گل دنبال چه کسی بود؟

همه چیز در مورد درگیری شدید ماهینی و لیدر سرشناس پرسپولیس

صعود مس کرمان به لیک برتر امید ورزش استان است

کرمان نیازمند رشد همه جانبه ورزش سنگ نوردی است

ورزشگاه امام علی کرمان برای مسابقات لیگ یک تکمیل می شود

خط و نشان مهاجم الدحیل برای پرسپولیس در لیگ قهرمانان آسیا

لباس تیم فوتبال مس کرمان رونمایی شد

حمله غیرمنتظره به اتوبوس تیم پرسپولیس در اهواز! عکس

خوش شانسی پرسپولیس بخاطر برنامه لیگ برتر

قرارداد 3 ساله استقلال و الحاجی گرو

بیانیه مهم باشگاه استقلال درباره هواداران تراکتورسازی

با اتحاد تمامی کرمان مس به لیگ برتر صعود می کند

21 کرمانی به مسابقات جاکارتا راه یافتند

شایعه ای عجیب در مورد هافبک عراقی پرسپولیس که پخش شد!!

آیا می‌دانستید ساعات اولیه صبح بدترین زمان برای ورزش کردن است!؟

اصل ماجرای عجیب زدن زیرآب سیدجلال حسینی پیش برانکو

عاقبت قرارداد ترکمنچای استقلال با مامه تیام

الهه احمدی پرچمدار جدید ایران در بازی های آسیایی + عکس واکنش کیمیا علیزاده

اتومبیلرانان رفسنجانی در مسابقات کشوری خوش درخشیدند

شطرنج باز جیرفتی مدال نقره آسیا را کسب کرد

ژیمناست کرمانی در کاروان آسیایی جاکارتا جای گرفت

بانوی تکواندوکار جیرفت مدال طلای جهانی گرفت

دست نشان: دیر به تیم ملحق شدم اما می‌توانیم مدعی باشیم