آخرين مطالب

آیا می‌دانستید ساعات اولیه صبح بدترین زمان برای ورزش کردن است!؟ ورزشي

آیا می‌دانستید ساعات اولیه صبح بدترین زمان برای ورزش کردن است!؟

  بزرگنمايي:

کرمان رصد - متخصص پزشکی ورزشی در پاسخ به این سئوال که بهترین زمان ورزش کردن چه زمانی است، گفت: بهترین زمان ورزش کردن زمانی است که شما در حداکثر هوشیاری قرار دارید، متاسفانه در ساعات ابتدایی صبح این مهم وجود ندارد، زمانی مناسب است که بیشترین اشتیاق و انگیزه را برای ورزش کردن داشته باشیم.
به گزارش خبرگزاری ایسنا منطقه کویر، دکتر "فاطمه کریمی افشار" با تاکید بر اینکه فعالیت ورزشی زمانی ارزش دارد که تداوم داشته باشد، پس شرایطی را در نظر بگیرید که این تداوم وجود داشته باشد افزود: در ساعات اولیه صبح بدترین زمان برای ورزش است بویژه برای افراد سن بالا به این دلیل که بدن هنوز در تعادل در سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک قرار نگرفته و دیگر اینکه هوشیاری هنوز به صورت کامل وجود ندارد.
وی اضافه کرد: بنابراین هر زمانی که وقت داشتید حتی اگر 5 دقیقه باشد این ارزش را برای ورزش کردن قائل باشید و اقدام به فعالیت ورزشی کنید و از کمترین امکاناتی که در خانه دارید می توانید استفاده کنید.
کریمی افشار با توصیه بر این موضوع که حتما با بدن گرم ورزش کنید، اظهار داشت: قبل از انجام حرکات ورزشی گرم کردن مهم است تا از آسیب های ناشی از ورزش کردن مانند کشیدگی عضلانی و ... جلوگیری کرد.
این متخصص پزشکی ورزشی با بیان این توصیه که قبل از اقدام به ورزش باید از وضعیت سلامت جسمانیمان ارزیابی داشته باشیم و بعد شروع به ورزش کنیم گفت: در تعریف انجمن پزشکی ورزشی آمریکا حداقل فعالیت فیزیکی برای یک فرد 90 دقیقه با شدت بالا در هفته، یا حداقل سه روز به مدت 150دقیقه با شدت متوسط در نظر گرفته شده است.
کریمی افشار گفت: معمولا از برنامه ورزشی باید هدف خاصی داشته باشیم اهدافی که در این برنامه داریم در چند دسته شامل افزایش ظرفیت های تنفسی، قلبی و ریوی، قدرت و استقامت عضلانی، انعطاف پذیری و در نهایت بحث تعادل طبقه بندی می شود.
وی در مورد پیاده روی گفت: اینکه فقط در هفته به ورزش پیاده روی بپردازید حتی اگر اصولش را انجام دهید تنها هدفی که دنبال می کند استقامت ریوی است اما جنبه های دیگر مانند آمادگی جسمانی را دنبال نمی کند.
وی افزود: برای اینکه ورزش تدوام داشته باشد، از پیاده روی ساده و ورزش های مقاومتی به ورزش هایی با گروه های هم توان خود مانند والیبال، کوهپیمایی، تپه نوردی و ... استفاده کنید.
انتهای پیام




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

علی پروین پرسپولیس را می خرد!

خبر خوب برای استقلالی ها؛ گرو و نویمایر رسما جدا شدند

واکنش منفی بازیکنان پرسپولیس به بازگشت احتمالی طارمی و احمدزاده

با درخواست برانکو؛ پرسپولیس 3 بازیکن جدید جذب می کند

گل گهر سیرجان بر اکسین البرز غلبه کرد

مسابقات پرش با اسب قهرمانی کشور در کرمان به خط پایان رسید

برترین های رنکینگ کشوری تیراندازی با کمان معرفی شدند

جای تیم مس کرمان در لیگ برتر خالی است

چه کسی دستور حمله بازیکنان استقلال به پرسپولیس را صادر کرده است؟

کنایه مهدی رحمتی به پرسپولیس، فغانی، تاج و داوری های مشکوک

عکس: صحنه جنجالی بازی استقلال و پدیده/ گل آبی‌ها سالم بود؟

3 بازیکنی که نیم فصل از پرسپولیس جدا می شوند

مذاکره پرسپولیس با مدافع جوان تراکتورسازی

تماس بازیکنان پرسپولیس برای بازگشت مهدی طارمی

مشخص شدن شماره پیراهن بازیکنان جدید پرسپولیس

کاراته کاهای رفسنجانی نایب قهرمان کشور شدند

دست‌نشان: اشتباهات داوری نبود الان صدر جدول بودیم/ حاشیه‌سازان را کنار می‌گذارم

بازیکنان پرسپولیس به سیم آخر زدند با انتشار یک بیانیه!

تفکیک وزارت ورزش از سازمان جوانان ضروری است

سه کرمانی به مسابقات جام جهانی اواسپرت دعوت شدند

تفکیک وزارت ورزش از سازمان جوانان ضروری است

عکس محمد انصاری پس از جراحی در بیمارستان!

برانکو نام مدیر جدید پرسپولیس را لو داد! عکس

عرب سرپرست جدید پرسپولیس!

نظر برانکو پس از بازی مقابل سپاهان؛ امکان بازگشت طارمی به پرسپولیس

مس کرمان بر فجر سپاسی شیراز غلبه کرد

پاسخ مشکوک پرسپولیس درباره پیوستن رضا قوچان نژاد

خبر های خوش برای استقلالی ها از دوبی

رونمایی از رمز موفقیت شفر با استقلال در سه هفته اخیر

سه طرح ورزشی در رفسنجان به بهره برداری رسید

افزون بر 2 هزار سازمان مردم نهاد وابسته به ورزش و جوانان فعال است

ورزش باعث وحدت و غرور ملی می شود

طرح تفکیک سازمان جوانان از وزارت ورزش در مجلس تصویب نشد

30 درصد منابع اشتغال جوانان در کشور جذب شده است

عقب ماندگی ورزشی کرمان طبق برنامه زمانبندی جبران شود

500 پروژه نیمه تمام ورزشی در کشور به بهره برداری رسید

وضعیت ورزش کرمان مطلوب است

قطعی شدن جدایی 2 بازیکن خارجی استقلال

108 پروژه نیمه تمام حوزه ورزش استان باید هرچه زودتر واگذار شوند

لبخند

باید سازمان ملی جوانان جدا باشد

وزیر ورزش و جوانان برای افتتاح چندین طرح وارد کرمان شد

زورخانه بین المللی کرمان با حضور وزیر ورزش افتتاح شد

یک طرح ورزشی در کرمان به بهره برداری رسید

معرفی 3 جانشین گرشاسبی در پرسپولیس

تلاش مخفیانه پرسپولیس برای جذب مهاجم جوان!

نام خرید جدید استقلال لو رفت

آزمایش غیرمنتظره دوپینگ از احسان حدادی در منزلش!

اوضاع کلی ورزش استان کرمان در رشته های مختلف مناسب است

پیست دوچرخه سواری خاتم الانبیاء کرمان افتتاح شد