کرمان رصد

آخرين مطالب

آیا می‌دانستید ساعات اولیه صبح بدترین زمان برای ورزش کردن است!؟ ورزشي

آیا می‌دانستید ساعات اولیه صبح بدترین زمان برای ورزش کردن است!؟

  بزرگنمايي:

کرمان رصد - متخصص پزشکی ورزشی در پاسخ به این سئوال که بهترین زمان ورزش کردن چه زمانی است، گفت: بهترین زمان ورزش کردن زمانی است که شما در حداکثر هوشیاری قرار دارید، متاسفانه در ساعات ابتدایی صبح این مهم وجود ندارد، زمانی مناسب است که بیشترین اشتیاق و انگیزه را برای ورزش کردن داشته باشیم.
به گزارش خبرگزاری ایسنا منطقه کویر، دکتر "فاطمه کریمی افشار" با تاکید بر اینکه فعالیت ورزشی زمانی ارزش دارد که تداوم داشته باشد، پس شرایطی را در نظر بگیرید که این تداوم وجود داشته باشد افزود: در ساعات اولیه صبح بدترین زمان برای ورزش است بویژه برای افراد سن بالا به این دلیل که بدن هنوز در تعادل در سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک قرار نگرفته و دیگر اینکه هوشیاری هنوز به صورت کامل وجود ندارد.
وی اضافه کرد: بنابراین هر زمانی که وقت داشتید حتی اگر 5 دقیقه باشد این ارزش را برای ورزش کردن قائل باشید و اقدام به فعالیت ورزشی کنید و از کمترین امکاناتی که در خانه دارید می توانید استفاده کنید.
کریمی افشار با توصیه بر این موضوع که حتما با بدن گرم ورزش کنید، اظهار داشت: قبل از انجام حرکات ورزشی گرم کردن مهم است تا از آسیب های ناشی از ورزش کردن مانند کشیدگی عضلانی و ... جلوگیری کرد.
این متخصص پزشکی ورزشی با بیان این توصیه که قبل از اقدام به ورزش باید از وضعیت سلامت جسمانیمان ارزیابی داشته باشیم و بعد شروع به ورزش کنیم گفت: در تعریف انجمن پزشکی ورزشی آمریکا حداقل فعالیت فیزیکی برای یک فرد 90 دقیقه با شدت بالا در هفته، یا حداقل سه روز به مدت 150دقیقه با شدت متوسط در نظر گرفته شده است.
کریمی افشار گفت: معمولا از برنامه ورزشی باید هدف خاصی داشته باشیم اهدافی که در این برنامه داریم در چند دسته شامل افزایش ظرفیت های تنفسی، قلبی و ریوی، قدرت و استقامت عضلانی، انعطاف پذیری و در نهایت بحث تعادل طبقه بندی می شود.
وی در مورد پیاده روی گفت: اینکه فقط در هفته به ورزش پیاده روی بپردازید حتی اگر اصولش را انجام دهید تنها هدفی که دنبال می کند استقامت ریوی است اما جنبه های دیگر مانند آمادگی جسمانی را دنبال نمی کند.
وی افزود: برای اینکه ورزش تدوام داشته باشد، از پیاده روی ساده و ورزش های مقاومتی به ورزش هایی با گروه های هم توان خود مانند والیبال، کوهپیمایی، تپه نوردی و ... استفاده کنید.
انتهای پیام





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

با این نامه آیاندا پاتوسی اجازه بازی برای استقلال را نخواهد داشت!

چرا استقلال مقابل تراکتورسازی باخت

کرمان بر سکوی نخست رقابت های جودو بانوان کشور ایستاد

خبر درگذشت و تصادف 2 هوادار پرسپولیس پس از بازی با استقلال خوزستان

انتشار سند جنجالی خرید داریوش شجاعیان! + عکس

پشت پرده مجوز ندادن به پاتوسی بازیکن استقلال!!

واکنش باشگاه پرسپولیس به بیانیه استقلال و سپاهان

بیانیه باشگاه استقلال بخاطر صحبت های برانکو علیه این تیم

بشار رسن با این شرایط با پرسپولیس تمدید می کند؟

میترا فلاحی پور قهرمان مسابقات اتومبیلرانی ایران! عکس

برترین های فوتبال کرمان معرفی می شوند

بینی وریا غفوری شکست؛ وریا به تراکتورسازی نمی رسد؟

منشا خانه پرسپولیسی ها را تحویل داد

شطرنج باز جیرفتی قهرمان جام فجر شد

2 تغییر اجباری برای استقلال مقابل تراکتورسازی

بیانیه باشگاه پرسپولیس پس از شکست مقابل فولاد و حوادث پیش از بازی

سروقامتان مس کرمان به لیگ برتر بسکتبال کشور صعود کردند

از خودگذشتگی ارزشمند برانکو برای حفظ انسجام بازیکنان پرسپولیس

ترفند پرسپولیس برای دریافت پاداش نایب قهرمانی در لیگ قهرمانان از AFC

فوتسال فولاد سازی بردسیر به لیگ دسته اول صعود کرد

پا قدم جادویی سروش رفیعی برای پرسپولیس

وحشت بازیکن جدید استقلال: رانندگی ایرانی ها دیوانه کننده است

عدم اجازه ورود به زنان و دختران استقلالی به ورزشگاه! عکس

بازیکنان مس کرمان قدر فرصت ها را ندانستند

مس کرمان و شاهین بوشهر به تساوی بدون گل رضایت دادند

شکستگی سر مهاجم کروات پرسپولیس در اولین بازی

نظر متفاوت بیرانوند درباره علت رفتن منشا به استقلال

مهاجم جدید استقلال از ایران دیپورت شد

حجاب را در المپیک ممنوع کنید!

ترکیب پرسپولیس با دو تغییر مقابل پدیده

اولین صحبت های منشا پس از پیوستن به استقلال + شماره پیراهن وی

ترفند الاهلی عربستان برای به خدمت گرفتن برانکو

شطرنج باز جیرفتی به تیم ملی راه یافت

تنبیه بشار رسن توسط برانکو

هزینه 10 میلیاردی پرسپولیس برای خرید این بازیکن

2 بازیکن پرسپولیس که شوت های ناگهانی می زنند

ستاره عراقی استقلال گم شده است!!

تجربه عجیب دزدیدن بازیکن استقلال و پریدن از ماشین برای نجات جان خود!

بانوان کرمانی مدال آور پارالمپیک مورد تجلیل قرار گرفتند

مسابقات اسب سواری استقامت کشور در سیرجان برگزار شد

پیشنهاد کتبی الاهلی عربستان برای برانکو

گادوین منشا در یک قدمی پیوستن به استقلال

سوتی عجیب استقلال؛ آیاندا پاتوسی اجازه بازی برای آبی پوشان را ندارد

بمب جدید استقلالی ها به تهران رسید! عکس

4 سال محرومیت کشتی گیر کشورمان بخاطر دوپینگ

کشتی گیر جیرفتی قهرمان کشور شد

مسیر سخت پرسپولیس تا فینال جام حذفی

واکنش برانکو به پیشنهاد سرمربی گری تیم ملی ایران

قطعی شدن حضور بازیکن 10 میلیاردی در استقلال؟

مس رفسنجان بر بادران تهران غلبه کرد